6 Cara Mengurangi Berat Badan Paling Efektif Dan Efisien

cara mengurangi berat badan
cara mengurangi berat badan

Untuk Anda yang merasa risih dengan berat badan berlebih, ulasan kali ini akan membahas bagaimana cara praktis mengurangi berat badan. Teknik yang perlu Anda lakukan, tidak terlalu sulit, apabila hal ini dilakukan dengan baik, niscaya berat badan Anda akan berkurang secara perlahan namun pasti. Berikut ini adalah ulasan mengenai cara mengurangi berat badan :

 

6 Cara Mengurangi Berat Badan Paling Efektif Dan Efisien

1. Cari tahu berat badan ideal Anda

Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah dengan mencari tahu berat badan ideal Anda. Teknik untuk mencari tahu berat badan ideal adalah dengan mencari tahu tinggi tubuh Anda, kemudian mencari tahu berat badan idealnya. Ada tabel khusus, dimana setiap tinggi tubuh tertentu, memiliki berat tubuh ideal, Anda hanya perlu mengetahui hal tersebut.

2. Atur pola makan dengan baik

Berikutnya adalah mengatur pola makan dengan baik. Seperti diketahui, obesitas atau kelebihan berat badan adalah adanya timbunan lemak berlebih di dalam tubuh. Jadi yang perlu Anda lakukan adalah menghindari atau bahkan tidak mengkonsumsi aneka makanan yang mengandung lemak, gula tinggi dan hal lainnya.
Sebaiknya ganti makanan Anda dengan makanan tinggi protein, serat, karbohidrat komplek, vitamin dan hal lainnya. Makanan-makanan seperti ini mudah diproses, dan langsung diserap oleh tubuh.

3. Kendalikan pikiran dengan baik

Kendalikan pikiran Anda. Kebanyakan orang mengkonsumsi makanan bukan berdasarkan kebutuhan, namun berdasarkan keinginan dan menilai bahwa makanan tersebut lezat. Tapi yang menjadi masalah adalah tidak semua makanan yang Anda makan, benar-benar dibutuhkan oleh tubuh. Jadi, pilih dan pelajari aneka makanan yang benar-benar dibutuhkan oleh tubuh, bukan berdasarkan keinginan belaka.
Pastikan makanan yang Anda pilih bergizi, dan kaya akan nutrisi, bukan hanya lemak, gula tinggi atau bahkan mengandung berbagai macam bahan tambahan yang berbahaya.

4. Lakukan olahraga secara rutin

olahraga-jogging
olahraga

Lakukan olahraga secara rutin. Ada banyak sekali cabang olahraga yang dapat Anda lakukan, mulai dari yang paling ringan hingga yang paling berat. Jenis olahraga ringan yang dapat Anda lakukan secara rutin, antara lain lari, jogging, bersepeda, dan hal lainnya.

Olahraga tersebut sebaiknya Anda lakukan secara rutin, minimal 1 jam sehari. Dengan melakukan olahraga secara rutin, maka berbagai macam lemak, kalori dan zat tidak berguna yang ada dalam tubuh terbakar.Dengan terbakarnya berbagai macam lemak, kalori, atau zat tidak berguna lainnya dalam tubuh, secara otomatis, bobot tubuh pun akan berkurang secara perlahan.

Apabila Anda tidak mempunyai cukup waktu untuk melakukan olahraga seperti ini, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan, antara lain, melakukan berbagai aktifitas fisik secara lebih banyak, yang dimaksud dengan melakukan aktifitas fisik secara lebih banyak disini adalah Anda sebaiknya melakukan berbagai hal dengan berjalan kaki, seperti berjalan kaki dari rumah ke kantor, berjalan kaki menuju lantai kantor menggunakan tangga bukan lift, dll. Teknik seperti ini juga yang secara tidak langsung dapat membakar kalori dan lemak dalam tubuh secara lebih banyak.

5. Camilan ketika sedang lapar

Ada kalanya Anda akan merasa lapar, jika hal ini terjadi, hindari camilan yang mengandung kalori tinggi. Sebaiknya Anda mengkosnumsi aneka makanan yang tinggi kandungan serat seperti pisang, pepaya dan alpukat serta nutrisi lainnya. Hal ini yang akan membuat perut kenyang lebih lama, dan tidak mudah lapar.

6. Hindari makanan berat di malam hari

Cara mengurangi berat badan terakhir adalah dengan menghindari makan di malam hari. Terutama makanan yang mengandung karbohidrat , karena proses penyerapan bahan tersebut cukup lama selain itu anda akan cepat mengantuk dan tertidur. Sebagai gantinya anda dapat mengonsumsi sebuah apel.

 

itulah 6 cara mengurangi berat badan yang kami sarankan untuk anda. Cara-cara diatas dapat anda lakukan secara rutin agar mendapatkan hasil yang maksimal dan tentunya sehat bagi tubuh. Baca juga artikel kami seanjutnya mengenai kesehatan seperti :

pola makan diet sehat

 

 

 

 

sumber image :

http://www.fitnessformen.co.id/article/2017/9/4665-Praktikkan-9-Hal-Ini-Saat-Latihan-Membentuk-Otothttps://www.99.co/blog/indonesia/jogging-nggak-harus-ke-g-b-k-bintaro-juga-ada-kok/

About Author:

One thought on “6 Cara Mengurangi Berat Badan Paling Efektif Dan Efisien

Leave A Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *