Cara Menjaga Kesehatan Jantung dengan Mudah

 

cara menjaga kesehatan jantung
Menjaga kesehatan jantung

Cara menjaga kesehatan jantung tentunya sangat mudah dilakukan. Semua itu tergantung dari pribadi masing- masing individu. Jika mereka sangat memperdulikan investasi kesehatan untuk masa depan, tentu saja mereka tidak akan merasa keberatan untuk merawat kesehatan jantung dari sekarang.

Gaya hidup sehat merupakan salah satu hal yang paling berpengaruh terhadap kesehatan jantung. Sebagaimana kita ketahui, jantung adalah otot yang vital dan memiliki tugas untuk mengantarkan gizi ke seluruh tubuh. Kita dapat menjaga kesehatan jantung dengan berolahraga teratur.
Selain itu, ada banyak hal yang berisiko mengganggu kesehatan jantung. Oleh karena itu, kita harus memperhatikan betul bagaimana menjaga kesehatan jantung dengan baik. Di bawah ini, akan ada pembahasan merinci tentang bagaimana merawat kesehatan jantung anda.

 

Cara Menjaga Kesehatan Jantung dengan Mudah

1. Berhenti Merokok

Sebagaimana kita ketahui, merokok merupakan salah satu faktor yang dapat mengganggu kesehatan jantung. Tembakau dan nikotin adalah dua bahan kimia yang sangat berbahaya bagi kesehatan jantung dan juga peredaran darah di dalam tubuh. Kedua bahan kimia tersebut dapat mengakibatkan kondisi aterosklerosis dalam tubuh. Apa itu aterosklerosis?
Aterosklerosis adalah suatu penyakit yang ditandai dengan menumpuknya plak kolesterol, kalsium, dan lemak di dalam sistem peredaran darah. Kondisi ini akan menyempitkan arteri dan mengurangi aliran darah di dalam tubuh.
Perlu anda ketahui bahwa rokok mengandung karbonmonoksida yang terkait dengan tingkat morbiditas dan mortalitas. Zat ini akan menganggu struktus zat oksigen di dalam tubuh. Oleh sebab itu, jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa oksigen dan menyuplai tambahannya.
Lalu, penyempitan dinding arteri dan tekanan yang berlebih pada jantung akan menyebabkan terjadinya serangan jantung. Oleh karena itu, salah satu hal yang perlu dihindari untuk menjaga jantung tetap sehat adalah dengan berhenti merokok.

2. Olahraga Secara Rutin

Olahraga secara rutin adalah salah satu cara yang dapat menguatkan kondisi jantung. Ada beberapa jenis olahraga yang sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung anda, antara lain:

  • Olahraga aerobik dapat dilakukan selama 30 menit dalam sehari. Senam aerobik akan membuat peredaran darah semakin lancar dan dapat meningkatkan kesehatan jantung. Waktu paling ideal untuk senam aerobik ini dilakukan dalam waktu 5 hari untuk setiap minggu.
  • Olahraga aerobik dengan intensitas tinggi dapat dilakukan selama 25 menit dalam sehari. Anda bisa melakukan olahraga ini minimal sebanyak 3 hari dalam seminggu sehingga anda mencapai total 75 menit dalam satu minggu.
  • Latihan beban sebanyak 2 hari dalam seminggu.
  • Membuat kegiatan atau rutinitas yang sehat. Anda bisa memulai hal apapun yang bisa anda lakukan. Selain itu, jika anda memiliki kemampuan untuk meningkatkan kegiatan ini, anda bisa melakukannya secara sistematis. Jangan memaksakan diri untuk melakukan kegiatan yang terlalu berat karena akan membuat beban bagi jantung anda. Jika anda memiliki masalah kesehatan, anda harus berkonsultasi dahulu kepada dokter anda sebelum melakukan kegiatan olahraga yang akan dilakukan secara rutin.

3. Menjaga Berat Badan Agar Tetap Ideal untuk Kesehatan Jantung

Berat badan berlebih akan mengganggu kesehatan jantung. Kondisi ini akan mengakibatkan jantung anda bekerja lebih keras untuk memompa darah dan menjaga detak jantung agar tetap normal. Oleh karena itu, anda harus menjaga berat badan anda agar tetap ideal. Sehingga, tidak akan ada penimbunan lemak berlebihan pada dinding arteri anda. Jadi, itulah beberapa langkah mudah sebagai cara menjaga kesehatan jantung.

 

 

sumber image : http://findfunfacts.appspot.com/human_body/heart.html

About Author:

Leave A Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *