Yang Perlu Dilakukan Untuk Mendukung Pola Makan Diet Sehat

pola makan diet sehat
pola makan diet sehat

Pola makan diet sehat yang akan anda jalankan nanti tentu ada hal yang dapat menunjangnya. Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan agar tubuh tetap sehat dan berstamina saat menjalankan diet.

 

Yang Perlu Dilakukan Untuk Mendukung Pola Makan Diet Sehat

1. Mengatur pola tidur

Hal pertama yang perlu dilakukan selama diet agar menu yang dikonsumsi memberi hasil maksimal adalah pengaturan pola tidur. Jika aktivitas yang dilakukan tidak memungkinkan untuk mendapatkan waktu istirahat sekitar 8 jam, pastikan anda tetap bisa beristirahat selama 6 jam dalam waktu yang konstan. Dengan begitu, ritme biologis yang berhubungan dengan metabolisme tubuh akan selalu berjalan dengan baik. Sebagai contoh, saat anda memiliki kebiasaan tidur setiap jam 10.00 malam, maka usahakan setiap jam tersebut anda sudah beristirahat sampai waktunya bangun untuk memulai aktivitas harian.

2. Memperhatikan kebersihan dan pengolahan bahan makanan

Saat menjalankan diet, kebersihan dan cara pengolahan bahan makanan perlu diperhatikan dengan baik agar gizi dan senyawa alami yang ada didalam makanan tidak hilang begitu saja. Sebagai contoh, sebelum mengolah sayur dan buah sebaiknya anda cuci terlebih dahulu agar terhindar dari bahan pengawet atau pestisida yang menempel. Jika menumis sayuran, agar nutrisi tidak hilang sepenuhnya, bahan sayur yang mudah layu bisa dimasukkan terakhir.

3. Olahraga teratur

Ketika anda ingin mendapatkan tubuh yang sehat dan tetap berstamina meskipun sedang diet, pastikan anda mendukungnya dengan olahraga teratur. Jika anda belum pernah membiasakan diri untuk olahraga, anda bisa memulai membakar lemak tubuh dengan olahraga ringan seperti jogging, bersepeda, atau jalan santai. Jika pada awalnya anda hanya mampu berolahraga sekitar 15 menit, tambahlah waktu olahraga secara perlahan dengan menambah track atau varian olahraga. Beberapa jenis olahraga lain yang bisa digunakan untuk membakar lemak, yaitu yoga, renang, planck, leg press, bench press, dan aerobik.

4. Meminimalisir stress

Ketika anda sedang menjalankan diet, minimalisir stress yang dialami di tempat kerja maupun rumah dengan melakukan beragam kegiatan positif. Kegiatan positif ini bisa berupa mendengarkan musik, berbelanja, berkebun, atau aktivitas yang anda anggap menyenangkan. Penurunan hormon kortisol akan membuat tubuh anda terasa lebih nyaman dan metabolisme tubuh tidak mudah terganggu. Dengan begitu, sistem pencernaan bisa bekerja lebih baik dan proses pembakaran lemak berjalan lebih cepat.

5. Konsumsi air putih

minum air putih
konsumsi air putih

Ketika anda mengkonsumsi beragam jenis menu untuk diet, pastikan anda tidak lupa mengkonsumsi air putih disamping jus buah maupun susu rendah lemak. Air putih berfungsi menyeimbangkan cairan yang ada dalam tubuh dan melarutkan racun yang tidak sengaja masuk kedalam tubuh. Untuk hasil yang maksimal, akan lebih baik jika Anda mengkonsumsi 8 gelas air putih yang memiliki pH diatas 7 dengan jarak waktu konsumsi setelah makan sekitar 30 menit untuk menghindari kembung atau perut terasa begah.

6. Check up dokter

Saat anda sedang menjalankan diet dengan beragam jenis menu pilihan, pastikan anda tidak lupa untuk rutin check up ke dokter. Saat pemeriksaan, anda bisa mengecek kadar gula darah dan tingkat kolesterol untuk mengetahui tingkat keberhasilan pola diet sekaligus kondisi kesehatan anda. Pengecekan kesehatan secara berkala diperlukan untuk meminimalisir resiko tubuh anda terancam penyakit tertentu karena pola diet yang dilakukan salah atau anda terlalu memaksakan diri untuk menjalankan diet.

 

Itulah beberapa hal yang perlu dilakukan untuk mendukung pola makan diet sehat. Ketika anda melakukan program diet pastikan apa saja yang dapat menunjang program diet anda. Karena hal tersebut dapat memaksimalkan program diet anda dan tentunya tetap sehat dan aman. Baca juga artikel kami selanjutnya seputar kesehatan.

 

6 cara menurunkan berat badan

 

 

image by :

http://dedaunan.com/tips-strategi-dan-cara-menurunkan-berat-badan-yang-perlu-anda-ketahui/

http://gaulfresh.com/tips-trik/manfaat-minum-air-putih

About Author:

One thought on “Yang Perlu Dilakukan Untuk Mendukung Pola Makan Diet Sehat

Leave A Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *